有酸素運動でダイエット

有酸素運動とダイエットの関係実は、血液中には脂肪が流れています。その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって血中脂肪の量を減らすことができます。これが有酸素運動で行うダイエットの仕組みです。

既についてしまった体脂肪は、血中脂肪の次に血中に溶け出し燃焼されます。ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やす有酸素運動が効果的です。

有酸素運動の目安の時間

有酸素運動で、脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。しかし、効果をあせって、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、却って脂肪は燃えてくれません。有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいからです。

日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の有酸素運動が行えるようにしていくと良いです。　三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。有酸素運動は時間をかけることが必要なので、続かない原因もここにあります。

しかし、続ければ確実に効果がありますので、有酸素運動は無理なく続けることが大切です。