有酸素運動でダイエット

体調不良の予防対策・いくら有酸素運動がダイエットに効果的だとしても、無理は禁物です。

有酸素運動による早い効果を望んで、いきなり始めたり、きつめのトレーニングをしたのでは、有酸素運動でのダイエットに本来必要な、「長期間継続する」ということができなくなります。有酸素運動を効果的に行うには、以下の注意事項を守って実施してください。

★注意事項★
準備運動を入念におこなう 起床直後しばらくは安静に過ごし（一時間程度）、血圧の上昇を抑える
冬は防寒・夏は暑さ対策を考えた服装を起床後の体に水分を補給する（ミネラルウォーターや健康茶など）絶対に無理をしないこと